皆さんこんにちは☀️
AIサーキットジムT-HAです！
皆さんはスロージョギングを知っていますか？
スロージョギングとは大体1キロを8分〜9分程度で走ることです。
このペースは隣の人と会話ができるレベルです。
無理せず笑顔を保てる事からニコニコペースと呼ばれています😊
効果は毛細血管が増え、血行の流れが良くなって体の隅々まで血液がいきわたり、高血圧や動脈硬化などのメタボ予防にも役立ちます！
習慣化すると、体内に酸素を取り込む能力が向上し、心肺機能が高まり、全身の持久力が着いてきます。
筋持久力もつき、疲れにくい身体を作ることができます！🤩🤩
暖かくなってきた今！
習慣化させてしまいましょう！
