～ウォーキング～
健康のために理想の歩数 年代別（個人差はありますので参考まで）
～３０代まで 男性 10000歩 女性 8000歩
４０～５０代まで 男性8000歩 女性 7000歩
６０～７０代まで 男性 6000歩 女性 5000歩
８０代以上 ３０００歩
＊減量が目標であれば+2,000歩
ウォーキングで得られる消費カロリー
１万歩、歩いた時の消費カロリーは年齢や体重によって異なりますが、
およそ300～350カロリーです。心拍数が100～120の早歩きや上り坂であれば消費カロリーはさらに増します。
１万歩はどのくらいかかる？？
１分１００歩で１時間４０分です
ウォーキングで得られる効果
脂肪燃焼効果のほかに血流促進、血圧や血糖値を抑える効果が期待でき、生活習慣病の予防につながります。心血管疾患のリスク低下、骨の強化、肝機能の改善、リラックス効果などメリットがたくさん！！
T-HA（AIサーキットジム）で運動ができない日はぜひ上記を参考にウォーキングしてみてください！！
＊過度なウォーキングはデメリットがありますのでお気をつけくださいませ。
#トレーニング#トレーニングジム#サーキットジム#筋トレ#筋トレ女子#筋トレ男子#体作り#フィットネス男子#フィットネス女子#ダイエット#むくみ改善#疲労回復#キッズスペース#印西市#印西牧の原#フォレストモール#ジム#足痩せ#ヨガ#ストレッチ#加圧#シェイプアップ＃筋肉#キッズスペース#整体#カイロプラティック#骨盤
